نواره عضو جديد
عدد الرسائل : 8 تاريخ التسجيل : 27/10/2008
| موضوع: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟ الجمعة أكتوبر 31, 2008 4:31 pm | |
|
1- ينصح بشرب واحد ونصف لتر على الأقل واحد من الماء المضاف له البقدونس أو الكرفس مغلي . 2- أي شخص يعاني من انتفاخ البطن يجب أن يشرب كوب واحد من منقوع حب الكمون أو اليانسون . 3- امشي ولمدة نصف ساعة على الأقل يوميا .
4- يفضل شرب منقوع الهندباء على الريق أو اليانسون أو الميرميه أو الزعتر أو البابونج منقع أو النعناع أو إكليل الجبل قبل تناول أي وجبة . 5- يفضل شرب عصير ( جريب فروت أو الجزر أو النعناع ) قبل الطعام ويفضل شرب الشاي الأخضر + الليمون بعد الغداء أو الشاي مع الهيل بدل القهوة . 6- يفضل تناول الفواكه قبل الأكل حسب الرغبة . 7- يفضل تتبيل السلطة بخل التفاح وزيت الزيتون . 8- لا تستعملي المخللات أثناء الرجيم . 9- يفضل دائما استعمال الملفوف بالسلطة الخضراء + الفجل الأحمر + الذرة + الشبت والهندباء . 10- شكلي طبق السلطة بألوان الخضار المختلفة . 11- أكثري من تناول الاجبان خالية الدسم . 12- تحاشي الأطعمة الجاهزة والمصنعة والمقلية خلال فترة الحمية . 13- امضغي الطعام جيدا ولا تتناولي الطعام وأنت تشاهدي التلفاز . 14- لا تتسوقي وأنت جائعة . 15- لا تذهبي إلى بوفيه مفتوح . 16- فيتامين (سي) الموجود في ( البرتقال والكيوي والفلفل الحلو) يحافظ على جهاز المناعة، فأكثري منها . 17- يفضل استعمال جميع الأعشاب العطرية المغلفة وليس التي تباع عند العطار . 18- إذا كنت تتعرضين لضغط نفسي لا تجلسي بالبيت ومارسي الرياضة . 19- يفضل تحديد يوم في الأسبوع لتناول العنب الطازج أو شرب عصيره للمحافظة على نضارة البشرة . 20- عشبة الارقطيون تنظف الجسم من السموم يفضل شرب منقوعها . 21- أضيفي الملفوف الأبيض إلى شوربة الخضرة ويمكن عمل السلطة بالملفوف الأحمر أو الأبيض . 22- استعملي الهيل حب أو بودرة في الأكل والمشروبات بكثرة .
| |
|
صاحبه السمو راعيه الموقع
عدد الرسائل : 45 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 22/10/2008
| موضوع: رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟ السبت نوفمبر 08, 2008 11:45 am | |
| تسلمين اختيه ع النصايح
ونتريا يديدج
اختج
صاحبه السمو | |
|
روح الغلا الرقابه العامه
عدد الرسائل : 71 تاريخ التسجيل : 23/10/2008
| موضوع: رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟ الأربعاء نوفمبر 12, 2008 5:22 am | |
| تسلمين اختي نواره على الطرح الرائع
ومشكوره على النصايح المفيده الي عطيتنا اياها
دمتي بود اختك روح الغلا | |
|